Боль в передней дельте после тренировки

Содержимое статьи:

После тренировки отжиманий на брусьях с дополнительным весом возникла боль в передней дельте. При надавливании или подъеме рук боль усиливается.
Возможные причины:

• Растяжение связок или мышц
• Ушиб
• Воспаление сухожилия
• Повреждение сустава
  Что может помочь:
• Отдых. Избегайте активности, которая вызывает боль.
• Лед. Прикладывайте лед к болезненной области на 15-20 минут несколько раз в день.
• Компрессия. Носите поддерживающую повязку или бандаж для стабилизации сустава.
• Обезболивающие. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и воспаление.
• Физиотерапия. Физиотерапевт может помочь растянуть и укрепить пораженные мышцы и связки.
• Консультация врача. Если боль сильная, не проходит в течение нескольких дней или сопровождается другими симптомами (например, онемение, покалывание или слабость), обратитесь к врачу.