Частые запоры: что делать?

Содержимое статьи:

• Распространенные причины запоров
• Симптомы запоров
• Домашние средства от запоров
• Когда обратиться к врачу

Распространенные причины запоров

• Малое потребление клетчатки
• Недостаточное потребление жидкости
• Ожирение
• Гипотиреоз
• Психологические проблемы (стресс, тревога)
  

  Симптомы запоров

• Редкие (менее трех раз в неделю) дефекации
• Трудные или болезненные дефекации
• Твердый, комковатый или шаровидный кал
• Чувство неполного опорожнения кишечника
• Вздутие живота
• Боль в животе
  

  Домашние средства от запоров

• Увеличьте потребление клетчатки: Фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые богаты клетчаткой, которая помогает смягчать кал и облегчает его прохождение.
• Пейте достаточно жидкости: Вода и другие жидкости помогают предотвратить обезвоживание и смягчают кал.
• Выполняйте физические упражнения: Регулярная физическая активность стимулирует работу кишечника.
• Попробуйте пробиотики: Пробиотики - это полезные бактерии, которые могут помочь улучшить пищеварение.
• Используйте слабительные средства: Слабительные средства могут помочь временно облегчить запоры, но не рекомендуется использовать их в течение длительного времени.
  

  Когда обратиться к врачу

  Обратитесь к врачу, если у вас:

• Запоры не проходят после домашних средств
• Вы испытываете боль или кровотечение во время дефекации
• Вы резко похудели или чувствуете усталость
• Вам 50 лет и старше