Тверк: руководство для начинающих

Тверк - это популярный танцевальный стиль, который подчеркивает движение бедрами и ягодицами. Этот танец может быть способом снять стресс, улучшить осанку и укрепить ядро.

Основные шаги

1. Базовый твист

• Встаньте в широкую стойку, ноги на ширине плеч.
• Слегка согните колени и опустите таз.
• Выдвиньте правую ногу вперед и поставьте ее на пятку.
• Быстро втяните правую ногу и одновременно вытолкните левую ногу вперед.
  2. Круиз контроль
• Выполните базовый твист.
• Продолжайте двигать бедрами по кругу, меняя ведущую ногу.
• Держите спину прямо и ягодицы напряженными.
  3. Ядро автомобиля
• Встаньте в широкую стойку, ноги на ширине плеч.
• Слегка согните колени и опустите таз.
• Двигайте бедрами вперед и назад, напрягая ягодицы и подтягивая живот.
  4. Боковой сдвиг
• Встаньте в широкую стойку, ноги на ширине плеч.
• Слегка согните колени и опустите таз.
• Сдвигайте бедра влево и вправо, сохраняя спину прямой и ягодицы напряженными.
  

  Советы для начинающих

• Начните с коротких тренировок и постепенно увеличивайте продолжительность.
• Сосредоточьтесь на технике, а не на скорости.
• Растягивайтесь до и после занятий.
• Носите удобную одежду, которая не стесняет движений.
• Не бойтесь делать перерывы, если устали.
• Найдите веселый плейлист, который мотивирует вас.
• Учитесь у профессиональных танцоров или следуйте онлайн-урокам.